Krafttraining macht Frauen nicht «breit»

Viele Frauen vermeiden Hanteln, weil sie glauben, dadurch automatisch «breit» oder «männlich» zu wirken. Diese Sorge ist unbegründet.

Warum das nicht stimmt

Frauen haben von Natur aus deutlich weniger Testosteron als Männer, also jenes Hormon, das für den starken Muskelaufbau entscheidend ist. Selbst mit hartem Training und angepasster Ernährung ist es für Frauen extrem schwierig, grosse Muskelmassen aufzubauen. Stattdessen führt Krafttraining zu einem strafferen, definierteren Körper und verbessert gleichzeitig die Haltung, Stabilität und Körperform.

Gerade beim Abnehmen ist Krafttraining unverzichtbar. Es hilft, Muskelmasse zu erhalten, Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel dauerhaft zu erhöhen (mehr dazu hier). Muskeln sind metabolisch aktiv, je mehr du hast, desto mehr Kalorien verbrennst du auch im Ruhezustand. Krafttraining macht dich also nicht «breit», sondern stark, fit und selbstbewusst.